| 出团日期 | 返程日期 | 倒计时 | 市场价 | 餐饮 | 住宿 | 天数 | 已报人数 | 操作 |
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| 2026年07月15日(星期三) | 2026年08月14日(星期五) | 135 | ￥6000.00 | 行程中所含餐 | 康养民宿 | 31 | 9/200 | 立即报名 |
云南昆明+大理+丽江+腾冲避暑康养度假 31 日游
揽高原清风，赏滇云美景，邂逅 20℃夏天
👉出发日期：7月15日
😊行程亮点：
🌺昆明：昆明市，简称“昆”，别名春城、花都，气候温和，夏无酷暑，冬无严寒。日照长、霜期短，夏季平均气温16-24℃，紫外线适中，湿度宜人，无霜期高达240天以上;冬季年均气温8-15℃，有数量众多的温泉，避寒属性叠加。森林覆盖率超65%，负氧离子浓度高(多个国家公园达1万个/cm3)，适合慢性病康复、深呼吸旅居。
🌺大理：当全国开启 “蒸笼模式”，大理正以年均 15℃的清爽等你 —— 苍山十九峰的雪水滋养着洱海，风吹过喜洲稻田时带着 20℃的凉意，双廊古镇的白族庭院里，三角梅在荫凉下绽放。清晨在龙龛码头看日出染红湖面，午后躲进古城咖啡馆听风铃声，入夜枕着洱海浪声入眠，这里的夏天，是自然调温的清凉梦境
🌺丽江：丽江市天然的四季恒温疗养院，海拔 2400 米的黄金养生高度：夏季平均气温 20℃，无酷暑；冬季阳光充足，日均日照超 8 小时，比北方温暖、比南方干燥，风湿类不适人群友好。丽江的夏日，不仅有清凉的气温，更有慢节奏的生活。午后喝茶赏雪山，傍晚在古城散步听民谣，将炎炎夏日过成 20℃的温柔诗篇。这个夏天，告别热浪，奔赴丽江，邂逅一场高原清风与山水古城交织的清凉之旅。
🌺腾冲：腾冲市位于北纬25度的最佳气候带，属印度洋季风气候，四季不分明，有干湿季之分，冬春天气晴朗，气候暖和，夏秋晴雨相兼，气候凉爽宜人。来腾冲，呼吸每立方厘米 15000 个负氧离子的清新，享受康养度假时光；这里有珍稀的火山地热温泉，热海景区的 “大滚锅” 蒸汽弥漫，水温高达 97℃，周边还有珍珠泉等特色泉眼，能在氤氲水汽中舒缓身心
🌞气候优势：
云南素有 “彩云之南，四季如春” 的美誉，气候优势得天独厚。冬无严寒、夏无酷暑，全年温暖宜人，空气清新、光照充足。多样地形造就立体气候，从热带河谷到高山雪域一应俱全。常年舒适宜居，是避暑避寒的绝佳之地，也让这里四季有景、常年可游，成为全国向往的康养旅居与旅游度假胜地。
🌞丽江2025年全年气温表：
🌞大理2025年全年气温表：
🌞腾冲2025年全年气温表：
🌞昆明2025年全年气温表：
🌞昆明全年平均气温：
🏞️海拔高度：
1、丽江：约2400米
2、大理：约2050米
3、昆明：约1900米
4、腾冲：约1640米
✨高原疗养度假的核心好处：
1、心肺功能提升：低氧环境能刺激身体提升血红蛋白含量和心肺摄氧能力，改善心肺功能，适合心肺功能偏弱的人群适度锻炼；
2、代谢与免疫调节：高原凉爽气候+低氧刺激，能促进新陈代谢，提升身体对环境的适应能力，一定程度增强机体免疫力；
3、舒缓身心、改善睡眠：高原空气洁净、负氧离子含量高，且环境安静、温差适中，能缓解都市焦虑，改善失眠、神经衰弱等问题；
4、呼吸道与皮肤养护：干燥洁净的空气减少粉尘、雾霾刺激，对慢性咽炎、支气管炎等呼吸道问题有舒缓作用；低湿度+强紫外线（做好防护）能减少皮肤油脂分泌，改善油皮、痘痘肌；
5、调节血压与血脂：适度的高原适应结合清淡饮食、慢节奏活动，有助于辅助调节高血脂、轻度高血压（需在身体耐受范围内）。
关键前提：以上好处均基于中低海拔（1500-2500米，如腾冲、昆明、大理）！
🔍云南四地优选康养指南：
1、丽江：
空气最纯净，负氧离子拉满，心肺/睡眠调理超合适，仅需轻微适应海拔；
官方数据：连续10年优良率100%，2025年PM2.5年均值13.2μg/m³（全省第一），优级天数占比近80%；
特点：森林覆盖率高、工业少、人口密度低、空气通透度高、最适合呼吸道敏感、睡眠改善首选、康养人群。
2、腾冲：
中老年康养首选！海拔友好无高反，湿度舒适，适配长期疗养；
官方数据：优良率稳定98%以上，PM2.5常年<10μg/m³，森林覆盖率78%+，负氧离子高;
特点：海拔适中（1640米）、无明显干燥感、对老人、呼吸道问题人群更友好、长期疗养首选。
3、大理：
湖山美景+优质空气，轻疗养无压力，全家度假康养都适配；
官方数据：优良率99.7%+，PM2.5均值约15–20μg/m³，常年“优”级;
特点：苍山洱海生态屏障强、偶有微风扬尘、整体稳定、景观佳、综合度假、轻康养。
4、昆明：
城市康养优选，配套交通超方便，低海拔无适应难度，也可做康养中转;
官方数据：优良率98%+，PM2.5均值约20–25μg/m³，城市规模最大，偶有轻微波动
特点：省会交通、配套最完善、空气质量在大城市中属顶级，但略逊于前三者。
四地均为优级空气质量，按需选择就好。
🥘特色美食：
1、丽江:丽江腊排骨火锅、丽江粑粑、鸡豆凉粉、米灌肠、纳西烤鱼、黑山羊火锅、纳西八大碗。
2、腾冲:大救驾（炒饵块）、腾冲土锅子、大薄片、腾冲饵丝、稀豆粉、棕包炒肉（姑爷菜）、赶马肉、松花糕。
3、大理:大理酸辣鱼、大理生皮、白族土八碗、喜洲粑粑、乳扇、巍山耙肉饵丝、雕梅小排。
4、昆明:过桥米线、汽锅鸡、宜良烤鸭、野生菌火锅、小锅米线、豆花米线、烧饵块、官渡粑粑、破酥包。
💃🏻民族特色：
1、丽江:丽江以纳西文化为核心，多民族风情交融。世界唯一活着的东巴文字、古朴悠扬的东巴音乐、神秘祭祀与传统歌舞，构成完整非遗体系。白墙灰瓦的纳西民居依山傍水，三朵节、火把节热闹非凡。扎染、银饰、东巴纸艺技艺精湛。古城小桥流水与雪山村落相映，多元文化和谐共生，是兼具自然灵秀与人文底蕴的民族文化胜地。
2、腾冲:腾冲以汉文化为根，傣、傈僳、佤、阿昌等多民族共生。傈僳刀杆节勇攀刀梯、踏火祈福；傣族泼水节水花传情；佤族清戏古韵悠扬；阿昌蹬窝罗刚劲奔放。皮影、玉雕、洞经乐传承千年，和顺古镇中西合璧。边疆多元文化交融，尽显 “极边第一城” 的包容与鲜活。
3、大理:大理以白族文化为主体，多民族风情交融。白族民居 “三坊一照壁、四合五天井” 古朴雅致，扎染、木雕、银器技艺精湛。三月街、绕三灵等传统节庆热闹非凡，白族三道茶蕴含人生哲理。洱海渔歌、大本曲、霸王鞭舞韵味独特。苍山洱海间，白、彝、回、傈僳等民族和睦共生，民俗浓郁、文脉悠长，是滇西极具魅力的民族文化瑰宝。
4、昆明:昆明是云南多民族文化交融的核心城市，聚居着彝、回、白、苗、傣、哈尼等多个世居民族。民族服饰绚丽多彩，民间歌舞热情奔放，火把节、泼水节、花山节等节庆精彩纷呈。滇剧、花灯、民间刺绣、剪纸等非遗技艺代代相传。各民族文化在这里和谐共生，既有都市的包容开放，又保留浓郁乡土风情，展现出春城独有的多元人文魅力。
🏨度假酒店：
🧳行程安排：
D1 : 苏州—昆明/大理/丽江/腾冲 适时在指定地点集合，乘车前往机场，抵达昆明长水机场后，接站人员统一接送到酒店休息。 住宿：昆明/大理/丽江/腾冲度假酒店 用餐：自理；
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D2-D10：昆明/大理/丽江/腾冲深度康养 全天随心漫游，沉醉于惬意的春城康养时光！ 温馨提示：酒店提供一日三餐，请准时到餐厅用餐；外出建议结伴同行，备好防晒用品与常用药品，游玩时请妥善保管贵重物品，确保人身和财产安全。 住宿：昆明/大理/丽江/腾冲度假酒店 用餐：早中晚
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D11-D20：昆明/大理/丽江/腾冲深度康养 全天随心漫游，沉醉于秀美的河畔康养时光！ 温馨提示：酒店提供一日三餐，请准时到餐厅用餐；外出建议结伴同行，备好常用药品，河畔区域注意防湿防滑。游玩时请妥善保管贵重物品，确保人身和财产安全。 住宿：昆明/大理/丽江/腾冲度假酒店 用餐：早中晚
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D21-D30：昆明/大理/丽江/腾冲深度康养 全天自由活动，开启悠闲的古城康养生活！ 温馨提示：酒店包含一日三餐，请按规定时间前往餐厅就餐；外出时建议结伴而行，随身携带常用药品，外出游玩期间贵重物品请随时携带、注意人身和财产安全。 住宿：昆明/大理/丽江/腾冲度假酒店 用餐：早中晚
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D31：昆明/大理/丽江/腾冲—苏州 早餐后，整理行李，根据航班时间，前往昆明长水机场，返回苏州，结束 31天的避暑康养之旅。 住宿：家 用餐：早；
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🏝️昆明周边推荐游玩景点（自由选择，按需安排） 1、滇池：云南最大的淡水湖，有 “高原明珠” 之称。湖水清澈，湖岸线蜿蜒曲折，周边景色优美。可以沿着环湖步道散步、骑行，欣赏湖光山色；每年 11 月至次年 3 月，还会有成千上万的红嘴鸥到此栖息觅食，人鸥互动的场景十分壮观。 2、石林风景区：世界自然遗产，是喀斯特地貌的典型代表，景区内奇峰林立、怪石嶙峋，形态各异的石头构成了一幅天然的画卷，仿佛一座巨大的石头迷宫，具有极高的观赏价值和科学研究价值。 3、昆明滇池国家级风景名胜区西山景区：西山群峰连绵，林木苍翠，远眺犹如一尊庞大的睡佛，又似一位沉睡的美人静卧湖畔，因此也被称为 “睡美人山”。山上有华亭寺、太华寺、凌虚阁、龙门等众多古刹和遗迹，文化底蕴深厚。 4、海洪湿地公园：公园内水草丰美，鸟语花香，蜿蜒的栈道穿梭在湿地之中，成排的水杉层林尽染，湖中倒影映入眼帘，与滇池的蓝对比醒目，湖滨景色美轮美奂，是城市中的一片绿野仙踪，非常适合漫步、划船和拍照。 5、捞渔河湿地公园：位于昆明滇池东岸，将湿地净化和环湖观赏巧妙结合。冬天，蔚蓝的天空与滇池相互映衬，仿若一片无垠的大海；春季有美轮美奂的郁金香花海，还有大丽花、油菜花、唐菖蒲等，吸引众多游客前来观赏。 6、云南省博物馆：成立于 1911 年，是云南的历史、文化、艺术的聚集之地，馆藏文物丰富，包括书画、青铜器、邮票、钱币、金银器等，类别繁多。馆内常设展览涵盖远古云南、文明之光、南中称雄等主题，是了解云南历史文化的重要窗口。 7、昆明老街：藏在昆明市中心，是昆明面积最大、保存清代和民国时期特色民居建筑和商铺最多的片区，这里的一草一木、一砖一瓦都清晰保留着老昆明的印记，漫步其中可以体验市井文化、聆听历史故事、品味昆明特色小吃。 8、官渡古镇：古滇文化的发祥地之一，因临近滇池，先民以捕螺蛳为生，螺蛳壳堆积如山，旧称 “窝洞”。古镇内有五山、六寺、七阁、八庙等历史建筑，同时也有热闹非凡的市井风貌，在这里可以感受古镇的悠闲与惬意。 9、金殿名胜区：属于森林公园，既有自然风光，也有人文古迹。园内幽谷深壑，古木苍天，“金殿朝晖”“鸣凤山茶” 在昆明十六景中占其二景。金殿是云南著名的道观，建筑宏伟壮观，结构精巧，具有很高的历史和艺术价值。 10、翠湖・讲武堂景区：翠湖是昆明市内的一个公园，湖水碧绿，堤岸垂柳依依，冬季红嘴鸥成群，是市民和游客休闲娱乐的好去处。云南陆军讲武堂就位于翠湖旁，是中国近代史上一所著名的军事院校，培养了众多杰出的军事人才，其建筑风格独特，具有浓厚的历史氛围。 11、轿子山：云南轿子山国家级自然保护区位于东川区和禄劝彝族苗族自治县交界处，是昆明市唯一的国家级自然保护区。保护区保存了滇中高原最为完整的原生植被和生境垂直带谱，是昆明北部和长江上游重要的生态安全屏障。 12、寻甸风龙湾：风龙湾位于云南昆明寻甸县，距离基地85公里，集峡谷、湖泊、瀑布于一体，乘船穿行碧波间，看白鹭掠过;漫步木栈道，赏樱花、银杏，小镇藏于山水间，最后乘火车穿梭花海，是亲近自然的诗意之选。 13、昆明斗南花卉市场：昆明斗南花卉市场毗邻昆明市呈贡区滇池东岸，享有“金斗南”之称。昆明斗南花卉市场，现已发展成为亚洲最大的鲜切花交易市场，是著名的花都。 14、翠湖公园：翠湖公园八面水翠，四季竹翠，春夏柳翠，故称“翠湖”。公园历史悠久，文化底蕴深厚，享有春城“绿宝石”美誉。元末称为“菜海子”，因湖东北有“九泉所出，汇而成池”故又称“九龙池”。
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🏝️大理周边推荐游玩景点（自由选择，按需安排） 1、苍山国家地质公园：苍山十九峰白雪皑皑，巍峨雄壮，景色向来以雪、云、泉著称，经夏不消的苍山雪，是素负盛名的大理 “风花雪月” 四景之一。山间还有十八条溪水，溪水下泻东流注入洱海。可以乘坐苍山索道，俯瞰大理的壮丽景色，也可以徒步登山，欣赏珍稀的动植物。 2、洱海：是大理的标志性景观之一，风花雪月四大名景之一，湖水清澈，周边景色优美，是中国第七大淡水湖。可以选择骑行、自驾或者乘船游览洱海，欣赏湖光山色，感受微风拂面的惬意，还能在湖边的渔村体验白族的传统文化。 3、海舌公园：位于洱海西岸伸入海心的狭长半岛，树影湖光和谐交融，浓缩呈现洱海岛屿风情，非常适合漫步、拍照与放空，在这里可以近距离接触洱海，欣赏到洱海的美丽湖景和周边的田园风光。 4、大理古城：是大理的历史文化名城，也是中国首批 24 个历史文化名城之一。古城内街道呈典型的棋盘式布局，保存了大量的明清建筑，城内有许多古建筑、古寺庙、古街巷，如五华楼、杜文秀帅府等，还有各种特色小店、餐馆和酒吧，可以在这里感受大理的慢生活节奏。 5、崇圣寺三塔文化旅游区：大理的地标之一，由一大二小三座佛塔组成，呈鼎立之态，远远望去，雄浑壮丽，是大理历史文化的象征。寺内还保存着许多古代文物和佛教艺术品，具有很高的历史和文化价值。 6、喜洲古镇：保存有大量的白族民居建筑群，建筑风格独特，雕梁画栋，非常精美，其中严家大院是喜洲民居的代表之作。在这里可以品尝到美味的喜洲粑粑，还能体验白族扎染技艺，感受白族的传统文化。 7、巍山古城：是南诏国的发祥地，也是《仙剑》赵灵儿的故乡，留存至今的明清建筑群落，烟火蒸腾的小吃发源地。古城内有许多古建筑和文物，如巍宝山、玄龙寺、等觉寺等，还有各种特色美食，如巍山扒肉饵丝、青豆小糕等，吸引了众多游客前来品尝。 8、兴盛大桥：一座具有欧式风格的大桥，登上大桥可以看洱海，赏苍山，桥下还有很多海鸥，是休闲旅游的好去处，也是拍照打卡的热门景点。 9、蝴蝶泉：蝴蝶泉边，三塔倒影与苍山雪色共映清泉。四月蝶舞时，万千彩翅缀满合欢树枝，如天然织锦垂落碧水 —— 泉边树影婆娑，白族金花的歌声掠过水面，倒影里的蝴蝶与现实的翅尖轻颤，在这方千年神泉，每滴泉水都藏着《五朵金花》的浪漫，每缕风都飘着蝴蝶翩跹的清凉。
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🏝️丽江周边推荐游玩景点（自由选择，按需安排） 1、玉龙雪山：纳西人心中的神山，也是北半球最近赤道终年积雪的山脉。景区内有冰川公园、蓝月谷、云杉坪、牦牛坪等景点。可以乘坐大索道直达冰川公园，近距离观赏壮丽的冰川；蓝月谷的湖水在晴天时呈现出迷人的宝石蓝色，宛如童话世界；云杉坪被茂密的森林环绕，与雪山相映成趣，景色十分梦幻。 2、泸沽湖：位于丽江市宁蒗彝族自治县，是云南省最大的高山湖泊，有 “高原明珠” 之称。湖水清澈湛蓝，湖周群山环绕，湖中有多个各具特色的岛屿。可以体验猪槽船游湖，欣赏湖光山色；在里格半岛观景台俯瞰泸沽湖的美景；还可以去走婚桥，了解摩梭族的走婚文化。 3、拉市海：是云南省第一个以 “湿地” 命名的自然保护区，也是候鸟的栖息地之一。冬季可以在这里观赏到大量的候鸟，如红嘴鸥、黑颈鹤等。此外，还可以体验骑马走茶马古道，感受当年马帮的生活，欣赏田园风光。 4、丽江古城：中国首批被列入世界文化遗产名录的古城之一，有着 800 多年的历史。古城内街道依山傍水修建，以红色角砾岩铺就，房屋建筑多为土木结构，融合了纳西族、白族等民族的建筑风格。四方街是古城的中心，这里店铺林立，热闹非凡；还可以参观木府，了解纳西族的历史和文化。 5、束河古镇：比丽江古城更早建成，是茶马古道上保存完好的重要集镇。古镇内的建筑风格与丽江古城相似，但更加宁静清幽，有 “清泉之乡” 的美誉。可以漫步在古老的街道上，欣赏古建筑；在束河四方街感受古镇的悠闲氛围；还可以去九鼎龙潭，看清澈的泉水和周边的古建筑相映成趣。 6、白沙古镇：是丽江最古老的集镇之一，也是纳西族文化的重要发源地。这里保存了大量的明清时期的建筑和壁画，其中最著名的是白沙壁画，具有很高的艺术价值。此外，还可以在古镇上品尝当地的特色美食，如玫瑰红糖馒头等。 7、丽江千古情景区：是一个大型的主题公园，景区内有各种演出和游乐设施。其中，《丽江千古情》演出是一场震撼人心的文化艺术盛宴，通过舞蹈、音乐、杂技等多种艺术形式，展现了丽江的历史文化和民族风情。 8、丽江梵高星空艺术馆：采用全新一代的沉浸式展览体验空间，通过视错觉、光影特效等场馆布置，营造出可触摸、可进入、可任意玩味的真实 4D 炫酷场景，让人仿佛置身于梵高的画作之中，是拍照打卡的好去处。 9、听花谷——丽江百花园：位于云南省丽江市玉龙纳西族自治县白沙镇的一处集自然风光、创意景观与休闲体验于一体的花卉主题景区，园内种植了 200 多种花卉，如春季的樱花、杜鹃，夏季的向日葵、绣球，秋季的薰衣草等，不同季节有不同的花景，5-10 月花海最为茂盛。 10、雪嵩村（玉湖村）：藏在玉龙雪山下的千年纳西古村，因村旁有明代木氏土司修建的玉湖而得名，背靠玉龙雪山主峰扇子陡，民居多以当地青石垒砌而成，屋顶覆以黑色瓦片，形成独特的 “石头建筑群”，被列为 “中国传统村落”。 11、观音峡：位于云南省丽江市古城区七河镇，有 “丽江第一景” 之称，是丽江坝子六大关隘之一的玉龙关的入口，是旧时茶马古道滇藏线通往丽江入藏的唯一关口和军事险关要塞，丽江土司木老爷曾在此设有海关和兵营。
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🏝️腾冲周边推荐游玩景点（自由选择，按需安排） 1、腾冲热海风景区：是中国著名的地热风景区，青山环抱，流水喧腾。景区内气泉、温泉群共有 80 余处，水温最高可达 97℃，其中最著名的 “大滚锅” 直径 6.12 米，水深 1.5 米，锅内有三个喷水孔，水热活动强烈，十分壮观。还可在此体验温泉煮鸡蛋，品尝别具风味的 “热海快餐”。 2、火山地热国家地质公园：我国四大火山群之一，是探索火山地貌的绝佳去处。公园内有 97 座形态各异的火山体和数级熔岩台地，可乘坐热气球俯瞰火山口的壮丽风光，大空山、小空山、黑空山等火山口是众多游客的打卡地。 3、北海湿地：是我国唯一的高原火山堰塞湖浮毯湿地，四面环山，水草丰茂。游客可以乘坐木船游荡在绿草碧波之中，欣赏优美静谧的湿地风光，还能看到各种候鸟，感受大自然的生机与活力。 4、黑鱼河：由两条地下暗流汇聚而成，因河中的小黑鱼而得名。沿着蜿蜒的山道徒步，穿越茂密的原始丛林，可欣赏到隐秘而清幽的地下暗河风光，河水清澈见底，两岸植被茂盛，充满原始自然气。 5、叠水河瀑布：是中国唯一的城市瀑布，也是一座火山堰塞瀑布。景区四周绿植青葱，七级瀑布顺阶倾泻而下，气势磅礴，幸运的话还可以遇见七色彩虹，清新的空气和壮观的瀑布景色让人感到身心愉悦。 6、国殇墓园：是目前中国大陆规模最大、保存最为完整的抗战时期正面战场阵亡将士纪念陵园。全园由大门、忠烈祠、烈士墓、纪念塔及园林等建筑组成，从山麓到山顶，主体建筑采用中轴对称台阶式布局，庄严肃穆，充满着强烈的爱国主义精神，是缅怀先烈、了解抗战历史的重要场所。 7、滇西抗战纪念馆：位于国殇墓园东侧，以抗战实物为主、兼顾图片、文字及影像资料，展览共包含抗战后方、御敌前线、怒江对峙、绝地反攻、逐寇出境、祈愿和平等六个部分，生动展现了滇西抗战的历史全貌，是了解中国抗日战争和世界反法西斯战争的重要窗口。 8、和顺古镇：云南著名的侨乡，也是茶马古道上一座重要驿站。古镇历史悠久，保留着很多清代时期的建筑，依山傍水，黑瓦白墙的古风民居建筑古朴雅致，还有艾思奇故居、和顺图书馆、滇缅抗战博物馆等文化景点，既可以感受侨乡文化和马帮文化的独特魅力，又能领略到浓厚的历史文化氛围。 9、绮罗文昌宫：地处风景如画的绮罗河畔，系采用儒教文庙规制与道教宫观相融合设计的组群建筑，始建于万历年间，后经多次扩建。文昌宫坐南向北，大门泮池、棂星门、前楼、正殿、启圣楼、花园等建筑沿南北纵轴线依次排列，具有较高的历史文化价值和艺术观赏价值。 10、固东银杏村：云南边陲的一个古村落，种植有 3 万多株银杏树，构成 “村在林中，林在村中” 的绝美画卷。一到秋季，这里就变成了金色海洋，满地的银杏叶如金色的地毯铺满村里的大小院落，游客可以在这里欣赏到美丽的秋景，体验乡村的宁静与淳朴。 11、云峰山：为中缅边陲第一奇峰，也是云海之上的灵岩山。山上一千多级 “三折云梯” 直通山顶，最陡处的 43 级石阶近乎垂直，两旁是万丈深渊。山顶有玉皇阁、老君殿、观音殿等明代建筑，站在山顶极目远眺，可欣赏到群山连绵、平川如画的壮丽景色。
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💰费用构成：
旅游报价：6000元/人 包含下列项目 1.住 宿：当地康养度假酒店；（双人标准间，20m²以上，空调、独立卫生间、彩电齐全，具体已入住为准） 2.用餐：含一日三餐，酒店自助餐与营养套餐搭配供应；（酒店包含、放弃用餐不退费） |
费用不包含： 1980元/人 现金支付 1、往返大交通： ①乘坐飞机，苏州周边机场，上海/无锡/南通/常州/南京往返昆明，注：飞机票我社可代订，航班一经开票，不能退改签，如若客人因个人信用问题被机场拒绝登机而造成的损失由客人自行承担； ②乘坐高铁：G1377 苏州北-昆明南 08:51-21:48，二等座；G1378 昆明南-苏州北 07:12-19:59，二等座，具体以出票为准； 2、机场往返大巴车接送； 3、昆明酒店-大理酒店-丽江酒店-腾冲酒店区间大巴车（各一趟）。 |
总费用合计： 6000+1980=7980元/人 |
关于自费和购物说明： 1、为满足旅游者的个性化需求，导游可以在不影响行程安排的情况下推荐游乐项目及特色自费景点所并与游客达成共识； 2、 部分景区或酒店内设有购物场所，属于其自行商业行为，不属于旅行社安排的定点购物；本行程有土特产超市与客人协商一致，是满足客人个性化需求，也不属于定点购物店，游客选择需谨慎，注意保护自身的合法权益，我社不处理此类纠纷。 3、以上费用合计中不含的其他一切费用自理。 |
特别说明：行程当中的康养度假民宿居住顺序会根据当地具体情况做先后调整，望知悉。 |
⚠️退团（违约）规定：
1. 旅游者出团前15日以上（不含出发当日）退团，通知旅行社，不承担违约责任，全额退款。
2. 旅游者出团前14日至7日（不含出发当日）退团，按照旅游报价10%的违约金，现金支付600元。
3. 旅游者出团前6日至1日（不含出发当日）退团，按照旅游报价30%的违约金，现金支付1800元。
4. 旅游者出团当日退团或未按约定时间到达指定地点，按照旅游报价50%的违约金，现金支付3000元。
5. 旅游者在游览中途未按时间约定加入旅游团队，视为旅游者单方面解除合同，所有费用不予退还，其行为若给旅行社和他人造成损失，应当承担相应的赔偿责任。
6. 某些特殊的线路出票较早若未到违约退团时间，但旅行社已经出票，游客应当赔偿损失；如：旅游团体机票、船票、切位包销机票、船票、以及散客特价机票、船票，报名后旅行社一经出票不得退改签及换人，若退团则费用全损。
7. 如上述违约金不足以赔偿旅行社损失，应按照旅行社实际损失再予以赔偿。
8. 若因不可抗力因素（如自然灾害、公共交通系统、政府行为等）造成不能准时出行，双方皆不必承担违约责任，但就已支出的费用应按实计算。
9. 此线路满100人开班，若未达到开班人数或因旅行社原因未能准时出行，旅行社应提前7日（不含出发当日）通知旅游者，不承担违约责任，只全额退还旅游者，若未通知，旅行社承担10%的违约金。
❤️友情提醒：
1. 旅行社有权根据实际情况调整游览顺序，但不减少景点内容，行程中自费景点门票及索道仅供参考，具体以当时当地政策公告为准。
2. 在旅游过程中，若遇到人力不可抗拒因素或政府公共利益需要等原因造成合同不能完全履行的，旅行社可在合理范围内变更调整行程，因此产生额外费用自理或退还未产生的费用，双方不承担违约赔偿责任。
3. 离团：如游客中途自愿离团或放弃旅游项目，自愿离团期间产生的一切费用和责任由游客自己承担，未产生的费用旅行社按照实际成本退还，对于已发生的费用不予退还。
4. 此线路为老年线路，严禁私自携带儿童，出发时请带好身份证、高龄证等有效证件，严禁使用虚假或过期及他人证件。在约定行程中由旅行社所提供的服务项目，若因游客个人原因自愿放弃或变更，费用一律不退，若给旅行社或他人造成损失应承担责任，游客另外选择的其他服务项目费用自理，推荐项目一般为综合收费，任何年龄段及各种证件皆不享受优惠。
5. 旅行社根据报名人数凭身份证复印件提前购买火车票，旅行社无法保证具体车厢及具体铺位，以实际出票为准，根据火车票的出票情况，行程会提前或者推后1-2天，不再另行通知；为保障游客安全，旅游结束返程进入苏州市区后不设其他停靠点，在指定地点统一下车；周边接送：旅行社根据各地的报名人数合理安排接送，接送方式包括班车、出租车、专车。
6. 用餐提示：一般团队餐的餐标较低，都是以吃饱为原则，以卫生为根本；同时在长途旅行中经常会发生因堵车、天气、旅游高峰等问题，导致用餐时间延迟或提前的情况，建议游客随身携带适当零食或点心以备不时之需。
7. 住宿提示：团队住房为当地同级别商务度假酒店标准间，确保酒店干净卫生，基本设施完备；单人报名由旅行社负责拼房或安排三人间，无需补差价，但拼房因存在个人生活习惯健康忙况不同您要忍受某些情形如：尿频起夜、半夜看手机、打呼噜、脚臭等，同时也要照顾室友尽量不要影响他人休息，否则自己询价宾馆现付独住。
8. 游客应了解旅游的辛苦和旅途中医疗条件有限，确定自己的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动后方可报名参团，并充分了解旅游目的地气候条件、地理环境、政治情况等;自由活动时间请游客注意安全，切记集合时间及地点，应严格遵守旅游途中各项安全规定和导游劝诫、提示。
9. 因旅行社综合接待能力所限，考虑到高龄老人身体健康状况，故对80周岁以上高龄老人恕不接待，若本人不顾安危或自以为身体条件能够顺利完成旅行并且不影响他人，需有同行者陪伴。旅游人身意外险：是指旅游者在旅游过程中遭受外来的、突发的的意外伤害，例如：爬山或者上下车等意外摔伤等，先由客人自行治疗，等病情完好后，由我公司协助游客向保险公司索赔；另外在旅途中由于自身疾病（如心脏病、高血压、糖尿病等）引起的伤亡事故或第三方责任人造成的伤害，保险公司和旅行社不承担任何赔偿责任。旅游意外保险期限（即旅游合同期限内）一般是指旅游者踏上旅行社提供的交通工具开始，到行程结束后离开旅行社安排的交通工具止。
10. 何为“旅游”顾名思义：就是旅途+游玩（行走），所以没有旅也就没有游，请不要抱怨旅途上的时间，其实外出“旅游”最美的风景在路上，请不要错过；外出旅游应该保持乐观大度的心态，不要为小事而斤斤计较，以免影响自己的心情和他人的旅游活动。有幸能聚在一起旅游是一种缘分，因每个人的生活习惯不同，难免会遇到己不悦者，请多一份包容和理解。
11. 旅游价格依照法律规定属于市场调节价，旅行社有权根据不同市场、不同地点及经营需求自行决定旅游线路价格，有时会有同团不同价情况实属正常，只要做到明码标价就符合《合同法》及《旅游法》等的相关规定。
12. 根据旅行社经营需求：保证团队出行顺利，为参团人员提供优质服务，如参团人员不遵守时间约定、行为素质低下及其他可能会影响团队整体出行顺利的不当行为，旅行社有权拒绝其参团，敬请谅解！
13. 根据相关法律规定，在我国民事赔偿纠纷处理中，补偿性原则为基本原则，即当事人的违法、过失行为给对方造成了损失，其赔偿额应以实际直接经济损失为限，旅游者不得从中获利，故发生旅游纠纷时，受害者应提出符合客观事实的合理赔偿要求，更有助于处理解决问题。
14. 关于签证通过与否，完全取决于各国签证政策和个人所提供的有关材料而定，旅行社只能提供关于签证的信息咨询和一些必要的帮助，您若报名参加出境游跟团游或自由行，一旦被外国领事馆拒签，一切
损失由本人承担。
15. 出国旅游除了要携带符合各国法律规定数额的现金外，还需备有信用卡以防不时之需，境外消费以刷卡为主，很多国家都有支付小费的习惯和要求；另外，为接轨国际惯例，国家相关部门要求：国内旅游也要建立游客自愿对提供优质服务的司机、导游等服务人员进行小费奖励的机制！
16. 游客财产提示：旅游途中应妥善保管好自身的财物，防止遗忘、损坏、丢失、盗抢等，在此旅行社已尽到必要的警示说明，旅行社没有照看游客私人物品的义务，若发生此类事与旅行社无关。